書籍摘要 提升個人價值

養生之道 |小周天健康法|一起打通任督二脈!

 

推薦一本好書,「氣的實踐,小周天健康法」,作者:柳橋明人

螢幕快照 2021-04-22 08.59.22

保持健康,即能開創美好的人生,但是現代人的生活好像越活越忙,

工作、人際關係等,無形的壓力,都會造成身體上的不適,又找不出原因。

症狀出現後找醫生,常聽到最近是否有壓力,但是往往回答沒有,因為ㄡ已經習慣了,自己很難察覺。

各種原因引起的焦慮、不安、壓力,這種無法量化的感受,是現在更需要去正視並療癒的部分。

運動紓壓之餘,健美風潮吹起,心態沒有調適好,不小心可能連運動都成了壓力的來源。

PNG影像-ABB99F079B11-1

 

吃東西不再是享受,而是緩解憂慮的無意識動作,空洞的咀嚼,回神後消化道已塞滿過量的食物。

運動不再是舒暢身體,而是為了彌補過量飲食的罪惡感,

是否有過在吃與動之間惡性循環的經驗……

PNG影像-8FE9C7863AF2-1

上述是芮西自己的經驗,從小就被中醫的博大精深所吸引,一直半信半疑,關於「氣」,也總是在尋找相關訊息。

最近閱讀了「氣的實踐,小周天健康法」這本書,才發現「氣功」沒有想像中的困難,是很好入門與實踐的一種鍛鍊。

雖然是學習西方生理學為背景,但是我相信中醫(東洋醫學)的觀念,其價值與寶貴之處,在於把身體當成一個整體,相生相勝,彼此都有關聯,雖然肉眼看不到「氣」,看不到「經絡」但是感受得到,感受是真實存在的。

 

書摘:

維持正確的心態可避免疾病

1. 對小事不要過於敏感,存大而化之的心態,不要生氣相當重要

2.人一定要注意自己的一面,稱讚自己很重要

3. 會原諒自己的人,也會對他人存有包容之心,不會捲入憤怒的漩渦。

 

小周天,就是把任脈與督脈相連起來,打通任督二脈,一共17個穴道透過「氣」循環人體一週,活絡經脈,身體平衡,治癒百病。

PNG影像-52E91B2574F8-1

小周天通氣法,只要正確做到以下四點,體內小周天一定會暢通,創造健康。

1.占椿功

IMG_2251

2.舌抵上顎

3.自然呼吸

4.意守各經穴

放鬆(去除緊張的自然態)→入靜(提高新陳代謝,進入氣功準備階段) → 意守各經穴(小周天上的主要經穴) →收功(使全身經絡氣的循環穩定) → 收工姿勢

IMG_2247

意念至則氣至:把意念專注在穴道上。

神闕丹田關元中極尾閭命門夾脊肺焦大椎玉枕百會印堂山根天突膻中中脘

關鍵:

  • 身體部位的穴道,想像有溫暖的熱氣圍繞,或是有紅色的發熱球體經過。
  • 頭部的穴道,想下有氣從穴道進出,是涼的氣體。
  • 任脈跟督脈是沒有相連在一起,所以需要「舌抵上顎」,就是為了連接任督二脈。

 

結論:

薄薄的一本,容易讀,很多極好的觀念,都在字裡行間,希望大家都能拿書來看,照著書裡的解說,一步驟一步驟地學習,

把打造健康身體的觀念吸收到身上,時時練習,活化身體機能,長保健康。

PNG影像-1A10C3EFFCE6-1

 

好書推薦,簡單的內容分享,希望大家都能掌握自己健康狀態。

花好月圓,Namaste.

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *